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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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2 T" _, Z9 @" Q, y' U. Q& x1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。" a/ `, O5 N9 O( P$ k& R$ }
6 x$ Z% Y3 ~( b- o; F4 V大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。, M' p8 _, l) I% ]
( W! v+ i+ U5 y9 u$ F9 s |( P2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。0 S9 c; S* [" e2 b. y
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。' f( i" e/ D8 b( i2 T: ?3 M* v. T c
8 _- N4 M% u# g5 Z! V小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。4 @) }6 C" D- G8 X2 T5 ~% [2 {+ ?* w
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。) c T$ |% Q) u. j. D
+ ?2 q0 B3 H; W4 R I3 E功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。; q0 l f4 f3 C6 M; ]9 o
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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9 [; W% ?- n! t) b. _* K% ]4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。) J* L3 x( K1 h6 l4 M8 o0 K
p! Q* t4 P4 G% U功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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1 P; @5 C2 Q5 I7 u4 j" v5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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* \% @2 f' e" q' C9 v8 E3 z( d6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。: Y# |; r4 h+ a0 {% F" y* M
9 ]/ m5 m5 j) P/ _$ M$ c7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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